Fogalma sincs, mitől jött elő a sérve?
Nincs egyedül – és van rá magyarázat.
Minden tünet mögött egy teljes rendszer és egy egyedi élettörténet áll. Segítek megérteni, hogy az Öné hogyan néz ki.
90 perc
egy alkalom, személyesen vagy online
Több mint 20 éve dolgozom gyógytornász-manuálterapeutaként, mentálhigiénés prevenciós specialista végzettséggel.
Nem a fájdalom a legnehezebb rész – hanem az, hogy nem tudja, mit tehet ellene.
A konzultáció végén pontosan fogja látni, hol tud önmaga hatni a folyamatra, és mikor van szükség szakember bevonására.
Amit talán Ön is kimondott már
Sokan ülnek le velem szemben ugyanazokkal a mondatokkal:
Nem tudom, mekkora a baj.
Banális mozdulattól jött elő a sérv – derült égből villámcsapásként jött
Félek a műtéttől. Mikor kell egyáltalán megműteni egy sérvet?
Nem merem már a gyereket sem felemelni, mert félek a fájdalomtól.
Mindig óvatosan mozgok, mert nem tudom mikor jön újra a fájdalom
Vajon ez már mindig így marad? Harminc/negyven/ötven évesen rokkant leszek?
Ha ezek közül akár egy is ismerős, valószínűleg nem azért, mert „rosszul csinálta” – hanem azért, mert eddig senki nem ült le Önnel összerakni a teljes képet.
A fájdalom valójában nem csak a derekában van. Ott van abban is, hogy nem meri felemelni a gyermekét, abban, hogy titkolja a munkahelyén, mi van Önnel. Akkor, amikor mások szabadon mozognak, sportolnak – Ön azt érzi, öregebb korábbi önmagánál, mert nem tudja ezeket a mozdulatokat szabadon, félelem nélkül kivitelezni.
Nem a fájdalom a legnehezebb rész – hanem az érzés, hogy elveszítette az irányítást a saját teste és a saját élete felett.
90 perc
egy alkalom, személyesen vagy online
Miért nem működött eddig?
Néhány tévhit, amit érdemes most letenni
A sérv = roncs gerinc
Az MR-lelet sokszor 10–15 sornyi elváltozást ír le – de ezek nagy része ártalmatlan, tünetet nem okozó jelenség, nem „katasztrófa”
Ha egyszer volt sérvem, örökre sérves gerincem van
A sérv legtöbbször már régóta nem okoz tünetet, mégis évekkel később is „sérves gerincként” beszélünk róla – ez fenntartja a félelmet, anélkül, hogy indokolt lenne.
A passzív kezelés (gyógyszer, injekció, masszázs) önmagában megoldás
Ezek tüneti kezelések – segítenek, de ha az életmódi tényezők nem változnak, a panasz gyakran visszatér
Elmegyek a terapeutához/orvoshoz és megoldja a panaszom
Az ön aktív közreműködése nélkül a fájdalomcsillapítás csak tűzoltás marad.
Soha többé nem emelhetek nehezet, és el kell felejtenem a kedvenc sportom
A gerinc terhelhető, sőt, a progresszív (fokozatosan felépített) terhelésre szüksége is van a porckorongoknak a megfelelő tápanyagellátáshoz. A cél nem a mozgás elkerülése, hanem a helyes mozgásminták visszaépítése.
Amíg nem múlik a fájdalom betartok mindent, azután visszatérek a „régi életemhez”
Pont ez megoldás kulcsa, hogy azt kell megérteni, hogy mi vezetett ide és ezen tényezőkön változtatni
Nem azért tér vissza a fájdalom, mert „valamit elrontott” — hanem mert a tünet mögött álló rendszer eddig nem lett feltérképezve.
Miért nem működött eddig?
Nem érti, hogy mi történik a testében
Tisztán látja, mi vezetett a panaszhoz
Fél a visszaeséstől és a műtéttől
Tudja, mire kell figyelnie, és mire nem, mitől fél indokolatlanul
Kerüli a mozgást, a sportot, a hajlást
Biztonságosan, fokozatosan visszatér a saját mozgásformáihoz
Kívülállóként, „javításra szoruló kellékként” kezeli a testét
Partnerként tekint a testére, érti a jelzéseit
Magát hibáztatja a sérvért
Megérti, hogy a panasz egy folyamat eredménye, nem személyes hiba
Végleges állapotnak gondolja amiben most van, „innentől bármikor lerobbanhatok”
Átmeneti megoldandó feladatnak látja az állapotát, megértve teste jelzéseit, magabiztosan tekint előre
Úgy érzi, hogy romlik az állapota és nincs kiút
Látja a fejlődés lépéseit és tudja, hogy képes változtatni
A fájdalom, feszültség, bizonytalanság mindennap jelen van
Kevesebb fájdalom, több könnyedség és nyugalom a mindennapokban
Bizonytalan, hogyan terhelheti magát a munkában és a hétköznapokban
Tudatosan és jól szervezi meg a munkát, pihenést és terhelést
Mindíg újabb megoldásokat keres, de nem talál tartós eredményt
Van egy személyre szabott stratégiája, ami valódi, tartós eredményt hoz
Ez nem azt jelenti, hogy „egy alkalom és elmúlik” — azt jelenti, hogy végre lesz egy tiszta, megalapozott irány.
A KIÚT A SÉRVBŐL
mozgásszervi konzultáció
A konzultáció során közösen feltérképezzük azokat a fizikai, mechanikai és életmódbeli – köztük mentális – tényezőket, amelyek a panaszaihoz vezettek, és pontos lépéstervet dolgozunk ki az állapota javításához.
Ez nem hagyományos gyógytorna, és nem pszichológiai tanácsadás, hanem egy konstruktív együtt gondolkodás, amelynek célja, hogy Ön értse és kézben tartsa a saját egészségútját. Pont azért, mert elsősorban nem mozgásterápia, online formában is hatékony.
Az én filozófiám: a testi tüneteket nem félelmetes, kontrollálhatatlan jelenségként kezelem, hanem érthető biológiai válaszként – amit a testünktől kapunk, ha a mindennapjaink hosszabb ideig nem a jóllétünket szolgálják.
Hova vezet ez Önnel ?
Képzelje el magát 3 hónap múlva
Nem azt ígérem, hogy minden tünet egyik napról a másikra eltűnik. Azt ígérem, hogy összeáll a kép: érti, mi vezetett a panaszához, tudja, mire kell figyelnie – és arra is, mire nem. Nem fél attól, hogy bármelyik pillanatban újra padlóra kerül. Lassan visszatalál oda, ahol a fájdalom miatt megállt: a sportjához, a gyerekéhez, a régi mozgásszabadságához.
A legnagyobb változás nem a fájdalom szintjén történik – hanem abban, hogy újra kompetensnek érzi magát a saját testében.
Mit tehet Ön - és mikor kell szakember
A konzultáció egyik legfontosabb eredménye, hogy ezt pontosan látni fogja. Nem hagyom kétségek között azzal, hogy „valamit kellene csinálni” – megmutatom, hol az Öné a labda, és hol kell mást is bevonnia.
A konzultáció egyik legfontosabb eredménye, hogy ezt pontosan látni fogja. Nem hagyom kétségek között azzal, hogy „valamit kellene csinálni” — megmutatom, hol az Öné a labda, és hol kell mást is bevonnia.
Amire Önnek van hatása
A napi rutin és terhelés: Hogyan osztja be a napját, hányszor iktat be mikroszüneteket, hogyan menedzseli a statikus helyzeteket (pl. ülést).
A félelmek és a gátak működtetése: Milyen helyzeteket kerül el a fájdalomtól való félelem miatt (pl. hajolás, emelés, bizonyos mozdulatok).
Alvás, pihenés és regeneráció: A stresszszint csökkentése és a szöveti gyógyulást támogató minőségi pihenőidő fizikai biztosítása.
Következetesség és határtartás: A közösen kialakított új szokások és határok megtartása a mindennapi életben, a munkában és a családban.
Amiben Én vezetem Önt
Életmódbeli vakfoltok feltárása: Közösen átvilágítjuk a napirendjét, és megtaláljuk azokat a rejtett, fenntartó tényezőket, amik a mozgásterápiás múlt ellenére is életben tartják a fájdalmat.
A mozgásfélelem (kineziofóbia) lebontása: Szakmai háttérrel segítek megérteni a fájdalom neurobiológiáját. Eloszlatom a tévhiteket, hogy a félelmet és az óvatoskodó, görcsös mozgást felváltsa a biztonságérzet.
Személyre szabott szokásrendszer kialakítása: Nem sablonokat adok: együtt gondolkodva építünk be olyan mikrováltoztatásokat az életébe, amikkel tehermentesíti a gerincét anélkül, hogy felborítaná a mindennapjait.
Mentori kísérés és visszajelzés: A folyamat során végig fogom a kezét. Kiértékeljük a teste reakcióit, segítünk túllendülni a megtorpanásokon, és visszaadjuk a kontrollt a saját teste felett.
Magamról
Már több mint 20 éve dolgozom gyógytornászként és manuálterapeutaként. Emellett mentálhigiénés prevenciós specialista végzettséggel is rendelkezem, és éveken át tanulmányoztam a pszichoszomatikus folyamatokat.
Tapasztalatom szerint a mozgásszervi panaszok tartós megoldásában a mechanikai kezelések – mint a manuálterápia – csak egy kisebb részt tesznek ki. A tartós javulás kulcsa az a felismerés, amikor Ön megérti, milyen életvitelbeli tényezők – fizikai vagy mentális túlterhelés, stressz, munkahelyi légkör – vezettek a tünetek kialakulásához.
Hogyan épül fel a közös munka?
1. Előkészítés: az első válaszok
Még a legelső konzultációnk előtt kap tőlem egy célzott kérdőívet. Ezzel biztosítjuk, hogy a közös időt ne a száraz adatok és a kórtörténet hosszas tanulmányozásával töltsük, hanem már az első perctől a valódi összefüggések feltárására koncentrálhassunk.
2. Az Ön történetének feltárása
Részletesen átbeszéljük, mi történt Önnel, milyen kezeléseket és mozgásterápiákat próbált már, mi az, ami segített, és mi bizonyult zsákutcának. Sok kérdést fogok feltenni – de sosem öncélúan: mindig elmagyarázom a kérdések mögötti élettani, életmódbeli vagy neurológiai okokat. Speciális kérdőívek segítségével (amelyek a mindennapi stressz-szintet, a terhelési szokásokat és az idegrendszeri mintákat vizsgálják) közösen rávilágítunk azokra a rejtett, sarkalatos pontokra, amelyek a háttérben eddig blokkolták a gyógyulását és fenntartották a fájdalmat.
3. Személyes Rendszertérkép
A konzultációk és a tesztek konklúziójaként kap tőlem egy írásos összefoglaló elemzést. Ez a térkép feketén-fehéren megmutatja a mindennapi életmódja és a tünetei közötti rejtett összefüggéseket, így egy biztos, tiszta alapot kap ahhoz, hogy megértse a tartós, fájdalommentes élethez szükséges következő lépéseket.
4. Panoráma-rálátás és egyéni lépésterv
A folyamat végére összeáll a teljes kép. Nemcsak azt fogja érteni, hogy mi vezetett a panaszokhoz és mi tartja fenn a félelmet vagy a fájdalmat a mozgásterápia után is, hanem egy az Ön konkrét élethelyzetére, munkájára és napirendjére szabott, gyakorlati lépéstervet kap a hosszú távú továbblépéshez.
Mit tartalmaz az ajánlat?
Nem általános tanácsot kap, hanem az Ön helyzetére szabott térképet
Előzetes kérdőív – hogy a közösen töltött idő ne adategyeztetésre, hanem a valódi, érdemi munkára menjen el.
3 × 90 perces konzultáció (online vagy személyesen) – elegendő idő ahhoz, hogy ne csak a felszíni tüneteket, hanem a mindennapi életmódban rejlő ok-okozati összefüggéseket is mélyen megértsük (célzott kérdőívekkel, elemzésekkel és érthető magyarázatokkal).
Személyre szabott Rendszertérkép – nem sablonos jótanácsok, hanem az Ön konkrét életvitelére, napi rutinjára és berögzült szokásaira szabott összefüggés-feltárás.
Konkrét életmódbeli lépésterv – egy tiszta útmutató, hogy pontosan tudja, mit és hogyan kell változtatnia a mindennapjaiban a tartós eredményért, és miért.
Folyamatos, érthető magyarázat – az együttgondolkodás híve vagyok: nálam nem homályos szakkifejezéseket kap, hanem logikus, átlátható válaszokat a teste működésére és reakcióira.
Személyre szabott rendszertérkép és lépésterv
Javasolt: 3 konzultáció
(igény esetén több)
Ha csak 1 alkalmat szeretne,
arra is van lehetőség.
KIÚT A SÉRVBŐL- Mozgásszervi Konzultáció
25.000 Ft
A konzultáció ideje: 1,5 óra
Fizetés: személyesen készpénzben vagy bankkártyával a találkozó után.
Kinek való és kinek nem való?
Ez a konzultáció Önnek szól, ha:
Van már lelete vagy orvosi véleménye, de nem érti igazán, mit jelent
Próbált már passzív (gyógyszer, injekció, masszázs, fizikoterápia) vagy aktív (mozgásterápia), de nem hozott tartós megoldást
Szeretne érteni, nem csak „megjavítatni” a gerincét— kíváncsi az okokra, nem csak a tünetre
Nyitott arra, hogy az életmódjában is változtasson, ha az segít a tartós javulásban
Hisz abban, hogy a saját helyzetére hatással lehet, nem csupán passzív elszenvedője a történteknek
Őszintén és egyenesen: nem mindenkinek ez a megfelelő út. Ez a közös munka nem önnek szól, ha:
Ha kizárólag passzív terápiát keres, és nem szeretne az életmódján gondolkodni, azon változtatni.
Ha csak a gyors, azonnali fájdalommentességet várja, hosszabb folyamat nélkül
Ha kizárólag az orvosi véleményben bízik, és nincs igénye további együtt-gondolkodásra
Ha úgy gondolja, a teste problémája kizárólag a testének hibája, a körülményeitől függetlenül
Kételyek
Nem tudom, hogy ez a folyamat nekem való-e.
Ha van már orvosi lelete vagy régóta visszatérő gerincpanasza, és szeretné végre pontosan érteni, mi áll a háttérben – akkor nagy valószínűséggel igen. A döntésben a fenti „Kinek való / Kinek nem való” blokk nyújt Önnek részletes iránymutatást.
Már próbáltam a gyógytornát, masszázst, mégsem javultam tartósan. Miért lenne ez más?
Ez a leggyakoribb elakadás. A kezelések és a célzott mozgás önmagukban nagyon hasznosak, de ha a mindennapi életmódbeli terhelések, a berögzült napi szokások és a mozgástól való rejtett félelmek nem változnak, a fájdalom újra és újra vissza fog térni. A KIÚT A SÉRVBŐL mozgásszervi konzultáció folyamata pont ezekre a hiányzó, rejtett összefüggésekre fókuszál, amikkel a klasszikus terápiák során senki nem foglalkozott.
Online konzultáció? Tényleg elég ez egy gerincproblémához?
Igen, mert a konzultáció nem fizikai mozgásterápia vagy torna, hanem egy közös, szakértői gondolkodás és megoldáskeresés. Mivel a célunk az Ön mindennapi életmódjának, szokásainak és napirendjének az átvilágítása és finomhangolása, ez a strukturált, elemző munka online formában, képernyőn keresztül is tökéletesen és rendkívül hatékonyan működik.
Mi van, ha nem segít? Garancia van rá?
Nem ígérek azonnali és varázsütésszerű teljes gyógyulást, mert a felépülés egy közös tanulási folyamat. Azt viszont garantálom, hogy a folyamat végére feketén-fehéren, tisztán látni fogja, hogy mi áll a panasza hátterében, melyek a saját életmódbeli vakfoltjai, és kap egy kézzelfogható, reális lépéstervet a tartós továbblépéshez.
Félek, hogy túl drága lesz
A pontos árakat és a csomagok tartalmát az alábbi „Árprezentáció” blokkban találja meg, teljesen transzparensen, részletes bontásban. Így pontosan látni fogja, hogy mit tartalmaz a közös munka, és miért térül meg ez a befektetés az Ön hosszú távú életminőségébe.
Nincs időm most egy hosszú folyamattal foglalkozni
Pontosan ezért nem egy végeláthatatlan terápiás sorozatra hívom Önt. Ez egy 3 × 90 perces, jól körülhatárolható, zárt folyamat – így pontosan tudja előre, mire és mennyi időre számíthat. (Bár a tartós eredmény érdekében a 3 alkalmas komplex folyamat ajánlott, természetesen lehetőség van 1 alkalmas konzultációra is).
Mi van, ha a munkahelyem mellett nem tudom megoldani?
A konzultációkat – különösen az online elérhetőségnek köszönhetően – igyekszem rugalmasan kezelni, és a lehetőségekhez mérten a munkaidején kívül beütemezni, hogy a folyamat a legkisebb mértékben se zavarja meg a napi feladatait.
Mi történik a jelentkezés után?
Az űrlap kitöltését követő 2–3 munkanapon belül e-mailben személyesen felveszem Önnel a kapcsolatot. Egyeztetjük az első időpontot, és elküldöm Önnek a felkészülést segítő, előzetes kérdőívet, amellyel elindítjuk a közös munkát.
Gyakori kérdések
Kinek ajánlott ez a konzultáció?
Olyan visszatérő derékfájdalommal vagy porckorongsérvvel élőknek, akik a múltbeli kezelések vagy gyógytorna után is elakadást éreznek, szeretnék pontosan érteni a mindennapi panaszaik háttérokait, és készek aktívan, az életmódjuk finomhangolásával tenni a saját egészségükért.
Hogyan indul az együttműködés?
Kapcsolatba lépni az oldalon található jelentkezési űrlap kitöltésével tud velem. A kitöltést követő 2–3 munkanapon belül személyesen válaszolok Önnek e-mailben a részletekkel.
Online vagy személyes formában zajlik a konzultáció?
Mindkét forma elérhető. Mivel az RMK folyamata elsősorban nem fizikai mozgásterápia vagy torna, hanem egy strukturált, elemző közös gondolkodás és életmód-tanácsadás, az online forma képernyőn keresztül is kiemelkedően hatékonyan működik.
Hány alkalomra van szükség?
A tartós és érdemi eredmény érdekében a 3 × 90 perces zárt folyamatot javaslom. A folyamat igény szerint bővíthető, de a pontos szükségletet már az első konzultáció végén sokkal pontosabban meg fogjuk tudni becsülni.
Helyettesíti ez a folyamat az orvosi kezelést vagy a diagnózist?
Semmiképpen sem. Én mozgásterapeutaként és mentálhigiénés szakemberként az életmódbeli, szokásrendszerbeli és mentális elakadások felszámolásában tudom Önt vezetni. Minden olyan kérdést vagy tünetet, ami szigorúan orvosi (idegsebészeti, reumatológusi) kompetenciát igényel, azonnal jelezni fogok Önnek.
Mit kell tudnom előre, hogyan készüljek a konzultációra?
Az egyetlen előkészület az általam küldött előzetes kérdőív alapos kitöltése. Ez segít abban, hogy a közösen töltött időt ne adategyeztetéssel, hanem már az első perctől kezdve a valódi, érdemi munkával tölthessük.
Mit kell tudnom előre, hogyan készüljek a konzultációra?
Az egyetlen előkészület az általam küldött előzetes kérdőív alapos kitöltése. Ez segít abban, hogy a közösen töltött időt ne adategyeztetéssel, hanem már az első perctől kezdve a valódi, érdemi munkával tölthessük.
Mennyibe kerül a konzultáció, és hogyan tudok fizetni?
Egy alkalom (90 perc) díja 25.000 Ft. A javasolt folyamat 3 alkalomból áll.
• Személyes találkozó esetén: Készpénzzel vagy bankkártyával tud fizetni a konzultáció után a helyszínen.
• Online konzultáció esetén: Előreutalással tud fizetni. Kérem, ügyeljen rá, hogy az utalásnak a találkozónk előtt legalább 24 órával be kell érkeznie.
Ki kell fizetnem egyben a 3 alkalmat?
Nem, egyáltalán nem szükséges. Mindig csak az aktuális alkalmat kell kifizetnie. Ha az első konzultáció után úgy dönt, hogy igényt tart a folytatásra, a további alkalmakat ráér a következő találkozók alkalmával (illetve online konzultáció esetén azok előtt) rendezni.
Mi történik az adataimmal, amiket a kérdőívben megadok?
Az Ön által megosztott információkat és kórtörténetet szigorúan bizalmasan, a hatályos adatvédelmi szabályoknak megfelelően kezelem, és harmadik fél számára semmilyen körülmények között nem adom ki.
Van-e bármilyen elköteleződés a 3 alkalmon túl?
Nincs. A célom nem az, hogy hosszan tartó, végeláthatatlan folyamatokba láncoljam Önt. Pont ellenkezőleg: az a cél, hogy gyorsan és hatékonyan megértse a saját helyzetét, és a kezébe kapott lépéstervvel önállóan, magabiztosan tudjon továbblépni a mindennapjaiban.
Mi van, ha az első találkozó után kiderül, hogy mégsem ez a megfelelő megoldás számomra?
A közös munka szabadságon és kölcsönös bizalmon alapul. Már az első alkalom végén teljesen őszintén eldönthetjük, hogy folytatjuk-e a közös utat – semmilyen hosszú távú kényszer vagy kötelezettség nincs Önön.
Bejelentkezési űrlap
Szakmailag megalapozott, emberközeli útmutatás, ami félelmek nélkül adja vissza a kontrollt a teste és az életmódja felett.